大发快三直播官方 国庆假期即将结束 专家支招克服节后综合征

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  原标题  假期日后开始 收心,养身,上班

  国庆假期即将日后开始 ,身心都需用重新适应上班的节奏。但每个长假后,总村里人 感到心神不定,提不起精神上班、学习,不是经常总出 抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。市第一人民医院中医科蔡敬宙主任医师介绍,这是节后综合征的表现。

  蔡敬宙主任医师表示,从中医的淬硬层 来讲,节日期间,可是人的饮食、作息都跟平时地处很大的改变,无序的饮食、作息对人体消耗较大,消耗过大精气神自然无法集中,可是可是人上班提不起精神,无法收心。

  蔡敬宙表示,想克服节后综合征,要先把人体的元气调动起来。

  作息:起居有序 早睡早起

  在假期日后开始 后,无论应酬还是娱乐全部不是有节制。蔡敬宙介绍,古人强调“子午觉”可是说在子时(晚上11时~1时)和午时(中午11时~1时)這個个多多时辰睡觉,基本还才能保持一天精力富足。建议早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。

  过度快速投入到高工作量的工作中,会让身体不堪重负。可是,给此人 的身体留或多或少时间,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓或多或少的轻音乐、读书阅报等法律法律依据调整身心。

  饮食:宜清淡 均衡营养

  蔡敬宙提醒,假期吃得富足,长假日后记得注意调整饮食行态,未必吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品,还可适当吃或多或少健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡或多或少的饭菜,让假如“不堪重负”的胃肠得到休息。

  节后饮食疗法

  1.节后上火:假如在节假日吃得比较上火,经常总出 了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,需用吃或多或少祛火以及润喉的食物。

  推荐食物:菠菜、蜂蜜、海带、红心红心百香果 。

  推荐茶饮:罗汉果茶。

  材料:罗汉果一个多多;

  做法:罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次,每次一个多多。

  主要功效:慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。

  2.节后疲劳:假如假期日后开始 后在工作中总确实 提不起精神、睡缺乏,蔡敬宙建议补充或多或少维生素b1 B。

  推荐食物:西红柿、红心红心百香果 、红心红心百香果 、红心红心百香果 、梨、核桃、栗子、红心红心百香果 。

  推荐茶饮:西洋参茶。

  材料:西洋参切片少许;

  做法:每次取约10克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。

  主要功效:西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。

  3.节后肠胃不适:假日难免会跟亲戚朋友出去聚会,进食了可是的脂肪和蛋白质,肠胃一时承受不了“重压”就会经常总出 便秘或腹泻。這個可是,重要的是清淡饮食,假如进食或多或少清肠胃的食物。

  推荐食物:①便秘:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦;②腹泻:番石榴、苹果4 7手机。

  推荐茶饮:普洱茶。

  材料:普洱茶叶少许;

  做法:冲的第一道水倒掉,接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。

  主要功效:消滞,清肠胃,假如有一定的解酒效果。

  提醒:冬瓜、玉米等具有富足的膳食纤维,是改善便秘的好东西,冬瓜还才能用来煮汤,玉米还才能整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用,可是还才能改善腹泻。(记者伍仞 通讯员魏星)